Schorlen
oder Wasser statt Limonaden und Softdrinks
Limonaden in den
USA enthalten ISO Glucose welches schneller in Körperfett umgewandelt wird als
herkömmliche Zucker.
Nussmischungen statt Schokoriegel
Nüsse
& Studentenfutter machen flott satt, fangen Heißhunger ab
Der Körper erhält wertvolle
Fette, Vitamine & Mineralstoffe und Ballaststoffe für Power den ganzen Tag.
Wraps, Döner, Salate, Steaks,
Backkartoffel statt klassisches Fast Food
Wraps und Döner
haben den Vorteil, dass dort automatisch frisches Gemüse und Salat als
Komponente eingebaut wird so dass eine nachhaltige Sättigung möglich wird ohne
überflüssige Kalorien.
Frisches Obst & Gemüse aus den
Supermärkten
In den
Shoppingmalls wird, vergleichbar mit Deutschland geschnibbeltes Obst &
Gemüse angeboten als erfrischender und gesunder Snack zwischendurch dort gerne
kräftig zugreifen
Fisch in allen Variationen
Denken Sie im
Hotel mit einem reichhaltigen Buffet an Lachsaufschnitt zum Frühstück. Wenn Sie
Fisch im Restaurant bestellen möchten, bevorzugen Sie Fisch welches nicht
frittiert wird und ohne Panade zubereitet wird um überflüssiges Fett
einzusparen.
Naschereien
Wählen Sie, wenn
es Süßigkeiten sein sollen, keine Zucker - & fetthaltigen Snacks sondern reine
Zuckernaschereien z.B. Weingummis, Mashmallows, Popcorn, Lutschbonbons. Die
Kombination aus Fett & Zucker lässt das unerwünschte Körperfett schneller
ansteigen z.B. (Schokolade, Schokoriegel, Kartoffelchips, Nachos, Pralinen,
Torten, Gebäck, Milchshakes, Milch/Sahnespeiseeis)
Käsewürfel statt Milchshake
Eiweiß macht
flott satt. Ideal zum gesunden Snacken eigenen sich Käsewürfel. Der Blutzucker
wird konstant gehalten und Heißhunger vermieden.
Wasserflasche immer griffbereit
halten
Alkohol wenn dann klare Getränke
bevorzugen
Alkohol
verstärkt das Hungergefühl. Alkohol hat leere Kalorien und unterstützt damit
den unerwünschten Aufbau von Körperfett. Um die Kalorienbilanz nicht unnötig
nach oben zu treiben, klare Getränke bevorzugen (Sekt, Prosecco, Gin, Wodka,
Martini etc.) und auf Cocktails mit Sahne, Säften etc. der Figur zuliebe lieber
verzichten.
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